由於現在坐式生活的上班族一大堆，所以其實網路上很常見會看到有人分享因為久坐導致圓肩駝背，肩頸不舒服
這時會想到胸大肌、闊背肌這些負責內轉的大肌肉很緊，肩關節外轉會卡住，這時我們應該要多訓練肩關節的外轉
但飛教練自己教學上發現，肩關節外轉受限的機率，相對於肩關節內轉來講有時是一半一半，甚至內轉受限的機率還偏高
還記得上一篇文章中有提到，由於現在網路的知識發達，很多的問題都可以在網路上查到一些罐頭的解決方法
但實務上如果這個解決方法或是訓練方式正好與你目前身體需要的訓練狀況相反
❗不但沒效反而可能問題會越來越嚴重❗
其中肩關節外轉的其中一條很大塊的肌肉叫做棘下肌，這條肌肉緊繃在實務上非常的常見，在解剖列車中，他是深背手臂線上的一員，也是強而有力的外轉肌
這條肌肉出問題時，除了會影響手臂的張力以外，也會影響到脖子的肌肉
如果沒有評估，看到肩膀疑似有圓肩的問題，就直接尻肩外轉，可能會讓問題更嚴重，如果跟脖子剛好又有關係，那脖子可能會更不舒服，甚至也會讓手臂感覺緊緊的
永遠記得一件事情，Assess！don't Guess！
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